Kahvaltı
Ton Balıklı Avokado Tost
360 kcal · 24 g protein
dengeli
7 Günlük Dengeli Beslenme Planı
Bir haftaya yayılan dengeli öğün akışına örnek plan.
- 7 gün
- Günlük öğün planlamasını kolaylaştırmak
- dengeli beslenme
Günlük Plan
Gün1
Öğle yemeği
Yoğurtlu Nohut Kasesi
320 kcal · 18 g protein
Akşam yemeği
Mercimekli Sebze Çorbası
210 kcal · 11 g protein
Ara öğün
Yaban Mersinli Protein Smoothie
280 kcal · 19 g protein
Gün2
Kahvaltı
Yaban Mersinli Protein Smoothie
280 kcal · 19 g protein
Öğle yemeği
Izgara Tavuklu Bulgur Bowl
490 kcal · 35 g protein
Akşam yemeği
Yoğurtlu Nohut Kasesi
320 kcal · 18 g protein
Alışveriş Listesi
- Nohut
- Süzme yoğurt
- Tavuk göğsü
- Bulgur
- Yaban mersini
- Avokado
Besin Değerleri
- Kalori
- 1450
- Protein
- 95 g
- Karbonhidrat
- 140 g
- Yağ
- 52 g
- Lif
- 28 g