dinner

Izgara Tavuklu Bulgur Bowl

Hazırlık günleri için uygun, dengeli makro dağılımına sahip bowl.

Izgara Tavuklu Bulgur Bowl
Aktif süre
20 dk
Toplam süre
30 dk
Porsiyon
2
Kalori
490
Protein
35 g
Karbonhidrat
42 g
Yağ
16 g

Neden seviyoruz?

Tek kapta planlı beslenme mantığını görsel olarak da destekler.

Beslenme notları

Protein, kompleks karbonhidrat ve sebze dengesi iyi bir ana öğün oluşturur.

Malzemeler

Malzemeler

  • Tavuk göğsü · 250 g
  • İnce bulgur · 1 su bardağı
  • Renkli biber · 1 adet
  • Zeytinyağı · 1 yemek kaşığı

Hazırlanış

  1. Bulguru haşlayın veya demleyin.

  2. Tavuğu ızgara tavada pişirin ve dilimleyin.

    12dk
  3. Sebzeleri doğrayıp bowl içinde birleştirin.

İpuçları

Sos için limon ve tahin karışımı kullanabilirsiniz.

Saklama önerileri

Kapalı kapta 2 gün saklanabilir.

Besin Değerleri

Kalori
490
Protein
35 g
Karbonhidrat
42 g
Yağ
16 g
Lif
6 g
Porsiyon boyutu
1 bowl