Sağlıklı tarifler, yemek planları ve anlaşılır beslenme rehberleri

EN
V Veywell Sağlıklı beslenme ve pratik planlama

breakfast

Ton Balıklı Avokado Tost

Sağlıklı yağ ve protein dengesini tek tabakta buluşturan tost.

Ton Balıklı Avokado Tost

Yazar: Veywell Editörleri · Editoryal Tarif Ekibi

İnceleyen: Uzm. Dyt. Elif Kaya · Uzman Diyetisyen

Yayın: 28 Haziran 2026

Güncelleme: 7 Eylül 2026

Aktif süre
8 dk
Toplam süre
8 dk
Porsiyon
1
Kalori
360
Protein
24 g
Karbonhidrat
24 g
Yağ
18 g

Neden seviyoruz?

Çok az malzemeyle dengeli öğün toplamak kolaylaşır.

Beslenme notları

Sağlıklı yağ ve protein kombinasyonu sabah tokluğunu destekler.

Malzemeler

Malzemeler

  • Tam buğday ekmeği · 2 dilim
  • Avokado · 0.5 adet · ezilmiş
  • Ton balığı · 80 g · süzülmüş

Hazırlanış

  1. Ekmekleri kızartın.

  2. Avokadoyu ezip ekmek üzerine yayın.

  3. Ton balığını ekleyip limonla servis edin.

İpuçları

Domates dilimleri ve roka ekleyebilirsiniz.

Saklama önerileri

Hazırlandığı anda tüketilmesi önerilir.

Besin Değerleri

Kalori
360
Protein
24 g
Karbonhidrat
24 g
Yağ
18 g
Lif
7 g
Porsiyon boyutu
1 porsiyon

Benzer tarifler