Gün içinde bu tarz mini molalar eklemek, masa başında geçen saatleri biraz daha hareketli hale getirebilir.
Gün İçi
Masa Başında Kısa Hareket Molası
Uzun oturma bloklarının arasına eklenebilecek yumuşak bir hareket arası.
Akış
- Omuzlarini geriye cevirerek 30 saniye mobilize et.
- Boyun ve sirt icin yumusak esnemeler uygula.
- Kalkip 2 dakika hafif yuruyus yap.